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八大营养食物的养生功效天博体育

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八大营养食物的养生功效天博体育

2022-09-24 23:00:20

  天博体育1、海藻:促进细胞膜流动 海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有 丰富的可溶性纤维藻糖酸, 可以保护免受放射线的伤害。 肌肤衰老的主要原因就是细胞 间丧失了“沟通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的 流动,让皮肤更紧致有弹性。 2、天博体育鱼肉:优质蛋白质来源 鱼肉对于女性来说是优质的营养食物,为女性提供大量的优质蛋白质,而且消化率非常高。 而且鱼肉中的胆固醇含量较低, 在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。 多吃新 鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。 3、奶制品:强健骨骼,提供钙元素 营养专家建议大家每天都要摄入 3 分量的低脂奶制品, 同时加强每天的活动锻炼, 可以强健 骨骼。秋季是减肥的好时机,奶制品还能帮助你有效减肥,也可以充当零食,满足你馋嘴巴 的需求同时,也不会影响减肥。天博体育 4、熟番茄:更营养更容易被吸收 大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血 管疾病和癌症的作用,是抗老的绝佳食品。天博体育炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大 家更多选择熟吃番茄。 5、核桃:养肝补肾 俗话说得好: ”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食, 这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝 补肾、润肠通便的作用。 6、荔枝:击退暗沉肌肤 荔枝含维生素 A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使 皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会 加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。 7、苹果:抗氧化最好 吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果 具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线、蘑菇:预防肿瘤

  蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂, 能预防细胞异常生长和繁殖, 预防癌症肿瘤的发生和 延缓衰老。专家建议,最好 1-2 周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康 效能加倍。

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